Инфаркт сердца: так Вы сократите его риск

Наше сердце имеет память — по меньшей мере в переносном смысле: кто очень много, очень часто и долго злоупотребляет, тот должен рассчитывать , что он когда-нибудь будет среди тех 339 000 жертв, которые ежегодно умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Это научно доказано. Мы можем сами улучшить наше качество жизни — а именно также ещё тогда, когда сердце и сосуды уже повреждены. « Никогда не поздно для движения » , говорит профессор Мартин Халле.

Как показывают исследования из Тронхайма: пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут посредством регулярных занятий спортом снизить риск смертности от ССЗ на треть.

Но важно однако, чтобы пациенты ни в коем случае на своё усмотрение не тренировались, а именно пациенты с повышенным кровяным давлением должны обследоваться и посоветоваться со своим лечащим врачом перед тем, как стать активным, так как при активизации своих действий повышается кровяное давление и это может привести в итоге к инсульту и остановке сердца.

И очень важно правильно питаться, а именно:

  1. Кушайте разнообразно. Сердце радуется, если на Вашем столе есть овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

  2. Ешьте меньше животных и твёрдых жиров, таких как мясо, колбаса, а также молочные продукты и фритированные, такие как картофель фри.

  3. Никакого фастфуда!

  4. Остановитесь на среднеземноморской пище, а имеено на оливках, льняном- и рапсмасле, фруктах и овощах, свежей рыбе. Рыбу нужно кушать один — два раза в неделю.

  5. Сократите в своём рационе сахар, соль и скрытые жиры. Пейте лучше воду вместо соковых напитков.

  6. Готовьте с меньшим количеством соли, заправляйте п щу травами и чесноком. Сократите приём чипсов и печенья, сладостей и готовых продуктов.

  7. Наслождайтесь своим кофе, но в количестве не больше трёх — пяти чашек в день. Но тот, кто страдает сердечной аритмией, должен проконсультироваться у доктора.

  8. Кушайте не спеша, наслождайтесь едой. Во время еды не включайте смартфон, не кушайте за письменным столом или перед телевизором.